Gimnasios al aire libre

Gimnasios al aire libre: una rutina de ejercicios y cómo usar las máquinas

Se encuentran en espacios verdes, no tienen límite de horario y, además, son gratis; conocé qué aparatos integran los circuitos y sus beneficios

Rutina de ejercicios

Para entrar en calor lo ideal es trotar, correr, en bici o a través del elíptico. Lo ideal es entrar en calor las fibras que se van a usar en el entrenamiento sin usar nada de peso.

Los músculos que se trabajan son los llamados grandes: glúteos, cuádriceps, pecho y espalda.

A la hora de ejercitarse, como mínimo, lo ideal es hacer 4 series (3 si se trata de alguien que recién comienza a entrenar) con 6 repeticiones de cada ejercicio.

Algunas recomendaciones

Las estaciones saludables son muy útiles para los que no pueden pagar un gimnasio. Cualquier ejercicio realizado en una estación saludable ayuda a mejorar nuestro estado general.

Antes de comenzar a entrenar es importante mantener una correcta hidratación. Tomar mucha agua durante el día y llevar una alimentación saludable.

Elegir ropa liviana, cómoda, preferentemente de algodón o Dri-Fit. De colores claros, si hay mucho sol, y un buen calzado deportivo.