Ejercita el suelo pélvico

Aprovecha las máquinas de ejercicios que se encuentran en los parques para ponerte en forma y fortalecer también tu suelo pélvico. Cualquier edad es buena para utilizarlas y, además, no tendrás que pagar por usarlas.

Si tienes suerte y vives cerca de un espacio público que cuenta con un gimnasio al aire libre ¡no lo dudes, utilízalo! Hacer ejercicio mientras respiras aire puro y estás en un entorno de naturaleza es mucho más agradable que en un espacio cerrado. Esta alternativa es sana, gratis, va dirigida a cualquier edad y además, puedes practicar tus ejercicios de suelo pélvico para fortalecerlo mientras realizas.

Las mujeres en nuestro país no somos muy aficionadas a hacer ejercicio en estas instalaciones. Según un estudio de Anna Vilanova y Susanna Soler, investigadoras del Instituto Nacional de Educación Física de Cataluña: “la práctica deportiva en el espacio público es uno de los territorios en los que la presencia femenina destaca por su ausencia“.

Podemos combinar el ejercicio aeróbico que realizamos en estos aparatos con el trabajo de suelo pélvico

Es hora de cambiar las estadísticas y salir al parque a usar estas instalaciones que, desde hace ya más de diez años, muchos ayuntamientos han colocado en nuestros espacios públicos. Además, tienen el aliciente de que son puntos de encuentro y convivencia.

En la mayoría de estos espacios encontramos aparatos para realizar ejercicio aeróbico, para fortalecer los músculos de las piernas, los brazos, el equilibrio… Estos aparatos son herramientas perfectas para que la mujer practique una actividad física sin dañar el suelo pélvico.

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